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南通市民注意!健身好时节 锻炼有讲究

发布时间: 2019-11-02 19:38:05    热度: 372

《万众一心》专栏记者王庆

今天的“寒露”确实降低了一点温度。人们觉得寒冷、不冷不热的秋天是体育锻炼的黄金季节。专家说,应该科学地关注秋季的健身,以防止运动损伤。

秋季健身可以调节心脏,滋养肺,改善内脏器官功能,增强各种组织器官的免疫功能,提高人们对环境变化的适应能力,改善心血管系统功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。市民徐说,秋天过后,他对体育的渴望会增加很多。

专家表示,秋季的确比炎热的夏季和严冬更适合锻炼,但秋季早晚温差较大,应该会引起锻炼者的注意。人们应该在早上锻炼时预防感冒和感冒。一个更好的方法是锻炼时随身带一条毛巾,以便及时擦汗,否则风吹后你会很容易感冒。此外,秋季气候干燥,市民应该注意补充水分,锻炼半小时左右。更重要的是,不能盲目增加锻炼时间、强度等。因为一个人心情很好。随心所欲地锻炼是不明智的。

专家说锻炼者可以记住以下三个标准来更好地指导他们的锻炼。锻炼时,如果身体某个部位疼痛,应减少锻炼次数或减少运动范围,以免加重疼痛。锻炼后,如果你的身体感到肿胀,它建议你应该适当增加下一次锻炼的强度和频率。如果身体的某个部位感到麻木,那就是休息的时候了。

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