当前位置:南屯信息门户网 > 社会 > 波音在线赌博投注平台|4种食材完美搭配,补充维生素,补充蛋白质,让家人吃出好身体!

波音在线赌博投注平台|4种食材完美搭配,补充维生素,补充蛋白质,让家人吃出好身体!

发布时间: 2020-01-11 14:48:52    热度: 793

波音在线赌博投注平台|4种食材完美搭配,补充维生素,补充蛋白质,让家人吃出好身体!

波音在线赌博投注平台,这两天气温变化很快,早晚吹起的小风感觉已经有点冷了。提醒大家一定要多喝白开水、注意及时添加衣物哦。另外,在饮食方面注意营养搭配,合理膳食,才能让自己和家人拥有健康的体魄。

秋季气候干燥,要多吃水果蔬菜补充维生素,多吃蛋白质高的食物提高身体的免疫力,少吃辛辣食物和油炸食品。比如下面这道鸡肉菜心烧豆腐就很适合现在这个季节食用,豆腐和鸡肉都属于高蛋白食物,脂肪含量低,容易被人体消化吸收。具有提高免疫力,强健身体的作用。另外还搭配了胡萝卜和菜心,不仅视觉上更有食欲,还增加了维生素的摄入。做法以煮炖为主,味道清淡健康,而且非常鲜美,值得一试~

【鸡肉菜心烧豆腐】

【材料】鸡胸肉/豆腐/胡萝卜/菜心/葱/姜/蒜

【调料】盐/花椒粉/料酒/淀粉

【具体制作步骤】

1,首先准备食材:豆腐切成小块,鸡胸肉切成小块,胡萝卜少许去皮后切成丁,菜心取中间茎的部分,切成小段。

2,把切好的鸡胸肉倒入一个空碗内,加入少许盐、1勺料酒、1勺淀粉,用手抓匀,盖上保鲜膜,静止腌制15分钟。加料酒是为了去腥,加淀粉可以使鸡肉的口感更滑嫩。

3,热锅凉油,倒入葱段、蒜片、姜丝,小火炒出香味。

4,倒入腌制好的鸡肉,翻炒至鸡肉变色。

5,倒入胡萝卜丁和菜心,大火翻炒几下。

6,加入适量清水,大火烧开。

7,倒入切好的豆腐,大火烧开后,盖上锅盖,中小火烧3~5分钟,让豆腐入味。

8,加入盐和花椒粉调味,大火收一收汤汁,即可关火盛出。

小贴士

1,这道菜中的胡萝卜也可以换成红色甜椒,也是非常好看又好吃的。

2,豆腐要选嫩豆腐,口感滑嫩,没有豆腥味。

3,其实做这道菜时可以多加一些清水,烧成一道鸡肉豆腐菜心汤也是非常不错的。

帮达资讯

上一篇:评论:全力以赴冲刺四季度
下一篇:|晚秋清冷,让原本奇特的「鸭屎香」更为惊艳!